從觀看奧運學會的課題,從輸的經驗來學習,培養挫折容忍度!

從觀看奧運學會的課題,從輸的經驗來學習,培養挫折容忍度!

教育知識學園 (作者: 湯梓辰) 2021-08-05 21:34

培養挫折容忍度

教育知識學園 作者 湯梓辰

jttang0@gmail.com

今年的奧運延期,許多觀眾正熱血澎湃在電視前面觀看著賽事,在觀看賽事的同時,可曾想過,看奧運,其實可以學習好多珍貴的人生功課。其實,一件事情的成功,經常來自於許多「輸的經驗」,能從「輸的經驗」學習,並且越挫越勇,增加內在的力量,那就是擁有一個足夠的挫折容忍度。

正向心理學者David Watson在研究正面情緒時發現,當有目的的人們,可以擁有快樂和正面情緒的關鍵,主要是來自他們努力追求目標的「過程」,而不是完成目標的「結果」。這些「過程」則是成功的主要養分。像是: 如果運動選手只論成敗,只在意輸贏,很容易造成高度的挫折感,有時候贏得比賽並不在自己的控制範圍內,「非贏不可」反而會降低挫折容忍度。

挫折容忍度

挫折容忍度又可以稱為抗壓力。挫折容忍度是當個人在面對有挑戰性的工作,若想要持續參與,就必須容忍在這個過程中可能遭遇的失敗,這種容忍力即會影響個人願意冒險的程度以及對失敗的反應。

以下行為可以觀察孩子可能會有較低的挫折容忍度:

1、當遇到比較困難、或需要思考的遊戲就沒耐心、或是放棄

2、對輸贏非常重視,輸了會不開心

3、當事情無法成功時,會怪罪別人。

而就國小及幼兒園的一些相關研究也發現,大部分的孩童之所以有情緒控管的問題,許多是出自於「缺乏挫折忍受力」。當孩子面對不如自己的意思的狀況時,很容易會有不願意容忍、不願意忍耐、不願意有挫折的心態出現,也就會導致一些負面情緒的產生。

挫折容忍度與人格

挫折容忍力對於孩子的人格發展有很大的影響,挫折容忍力愈大的孩子較易適應學校生活、憂鬱傾向較低,違規行為也明顯少於挫折容忍力低的孩子。

幼兒若能容忍挫折,則在活動中可以表現出專注、合作,並能控制衝動,在未來很少有敵對的問題。學生如果能在學業上容忍挫折,當面對學業挫折情緒方面的比較不會因此感覺到太難過、痛苦與沮喪,也會願意在從失敗中學習。

挫折容忍力愈低的學生,通常憂鬱傾向也愈高,也會因此想太多而失去了努力的動力。

培養孩子挫折忍受度

哈佛大學Robert Brooks提出了擁有挫折忍受力高的孩子可以面對:

1. 能有效處理緊張和壓力,適應日常挑戰的能力。

2. 能從失望、困境及創傷中復原,發展出明確且切合實際的目標,解決問題。

3. 能與他人自在相處,尊重自己和他人。

而Robert Brooks也在自己Raising Resilient Children: Fostering Strength, Hope, and Optimism in Your Child的書中,提到了培養小孩挫折忍受力的方法:

1. 挫折不是越挫越勇,而是需要讓孩子感受到擁有愛與被愛的經驗。

根據研究,擁有良好挫折忍受力的人,共同的「基礎」就是擁有穩固的人際關係,擁有愛與被愛的經驗。要讓孩子確知自己是被愛和獲得接納;同時自己在父母的眼中非常特殊,深受賞識,因此孩子就不會這麼容易被挫折打敗。

2. 接納小孩本性,幫助孩子找到切合實際的目標,「挫折」才顯得有「意義」。

欣賞孩子不同的特質,開拓孩子生命的經驗,讓不同特質的孩子,都可以在不同的領域找到學習的意義。這時,挫折才可能變得有意義。小孩面對挫折時,是因為他能力不足,無法達到目標,感覺很沮喪。父母應該與孩子討論: 為什麼要達到這個目標? 以及探討孩子在這個目標下可以成就及學習的意義。

3. 相信孩子有解決問題的方式和能力。

小孩每天都會碰到做決定與抉擇的機會。當小孩感受到自己有決定權,就比較不會與父母陷入權力衝突,比較可能學會並預料自己做了選擇之後遇到的障礙,並且將過程中的挫折或錯誤視為學習的經驗。父母可以從幼兒時期就可以逐漸提供「有限的選擇」:等等沒有廁所,你是否要上廁所?上床睡覺要開燈還是關燈?在幼兒能力和認知範圍內,讓孩子從小就感受到自己有能力做決定。

4. 找出孩子受到挫折的死角。

像是: 學齡前的孩子,挫折免疫力的死角是「有苦說不出」。面對挫折時常常情緒失控,比方說大哭大鬧、躲起來。其實這並不一定是因為孩子缺乏面對挫折,真相可能是他「有苦說不出」。

國中的孩子開始重視同儕的互動,孩子挫折免疫力的死角可能「無法得到同儕或大家的認可」。面對挫折時,就會容易感覺到孤單,並容易會孤立自己。

我們可以先理解孩子們的挫折死角,透過引導和對話找到問題的核心,幫助孩子解決死角中可能有的問題,如: 學齡前的孩子可以以問問題來引導孩子思考,國中的孩子可以讓孩子去參加更多不同的活動,讓孩子在不同群體的同儕中找到自己的專長及自信。

 

熱門文章
「水逆」到4/25,最辛苦是4/15前
「水逆」到4/25,最辛苦是4/15前

品觀點傳媒

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

她疲倦到連登階都困難  一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫
她疲倦到連登階都困難 一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫

潮健康

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾
遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾

中天新聞

他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝
他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝

健康醫療網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家
「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉
新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉

TVBS新聞網

電線短路爆開!高雄三民大片柏油路遭「掀起」 已將部分道路封鎖
電線短路爆開!高雄三民大片柏油路遭「掀起」 已將部分道路封鎖

CTWANT

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

74
0
分享