不久前，現年39歲的王心凌再次演唱18年前的代表作《愛你》，舞台上的她依舊保持著女大生的容貌和體態，因而引發熱議；而近期另一個凍齡男神湯姆克魯斯（Tom Cruise），也在續集《捍衛戰士：獨行俠》中擔任飛官教練，現年59歲的他，距離上一次演出《捍衛戰士》是36年前，這次的出演除了帥氣頂天一如往昔，許多特技也都親自上陣，甚至親自開戰鬥機完成一部份飛行戲碼，不靠替身或特效完成各種高難度動作。
究竟這些男神女神，是如何抹去年齡在身體留下歲月的痕跡？衛生福利部雙和醫院主治醫師陳昱璁在臉書粉專《陳昱璁皮膚科醫師》為大家揭秘，成功保持20歲容顏與體能的秘訣。
陳昱璁在文中提到，王心凌曾向媒體公開她的保養祕訣，表示一定要做到確實的「清潔和保濕」，務必確保完全卸妝、使用溫水洗臉、輕柔按摩肌膚以及特別注意T字易出油部位的清洗；至於清潔產品及保養品方面，也要按膚質選擇適合的化妝水、精華液、面膜或面霜等，並且確保每天攝取足夠的飲水量，以提供肌膚所需的水分。
另外，湯姆克魯斯的前私人經理人曾表示，「他非常在乎自己的外表，會盡可能保持年輕形象，並一心追求完美」，據說湯姆克魯斯每天至少花30分鐘做臉部護膚，也會利用照LED紅光刺激膠原蛋白增生同時促進血液循環。湯姆克魯斯除了每天會至少敷一片面膜外，飲食方面則是少量多餐、忌口碳水化合物，也很重視運動訓練。有媒體報導他做過液態拉皮以保持年輕容貌，但此傳聞並未經證實。
無論如何，他們所分享的個人身體保養方法是有效的，關鍵僅在於能否持之以恆，在此陳昱璁提供以下幾個肌膚保養秘訣，大家不妨參考：
「睡眠」養美肌
睡眠是修復肌膚的最佳時間，充足的睡眠有助肌膚休養復原，維持良好的睡眠習慣，減少熬夜的頻率，才能讓日常保養更有效用。反之，熬夜與用眼過度，會加速肌膚老化，尤其使到雙眼憔悴無神。
「均衡」是飲食基礎
想要永保年輕肌膚，平日有意識地節制飲食也很重要，如若無法避免高油、高鹽、高糖的食物，建議搭配富含維生素A、B、C、E等原型食物，如深綠色蔬菜、全穀類、糖分低的水果來幫助身體代謝，同時減少油炸、加工類食品的攝取。減少糖份的攝取可避免皮膚發炎，糖分攝取過多，會在體內形成糖化終產物，破壞體內的膠原蛋白和彈力蛋白，導致加速老化。
「基礎保養」做好做滿
「清潔」、「保濕」、「防曬」是保養好膚質的三大關鍵，夏季要安排戶外的行程，一定要記得隨身攜帶防曬品，以方便隨時使用，陳昱璁特別強調防曬的重要性，因為紫外線會直接破壞肌膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，導致產生細紋，令肌膚失去光澤。
陳昱璁表示，只要努力維持皮膚保養、重視運動和均衡飲食的好習慣，就能保持好身形、好體力，肌膚也能維持水嫩健康，讓整體狀態宛如停留在20歲。不老的容顏、肌膚的抗老的關鍵在於優質的清潔與保養，建議大家從現在開始好好呵護身體，才能持續展現年輕時的自信與美麗。
本文經陳昱璁醫師臉書粉專《陳昱璁皮膚科醫師》授權報導
