水餃肥到無法想像!吃20顆=快2碗白飯 醫:很雷的食物

水餃肥到無法想像!吃20顆=快2碗白飯 醫:很雷的食物

TVBS新聞網 2024-05-10 09:24

許多人喜歡吃水餃,不過你知道嗎?光是10顆水餃就有32克脂肪,有驚人的油脂含量,吃下肚恐體重飆升,彰化秀傳醫院急診兒科醫師黃士倫就指出,水餃不只油脂多,含糖量更是高到無法想像,是一款很雷的食物。

 

黃士倫在臉書粉專「黑倫醫師x健康諮詢」表示,最近到基層聯合診所,討論糖尿病患者的共同照護,特別聊到「水餃」這食物,一個水餃碳水高達5克,男生往往要點2份,也就是20顆,折合碳水高達100克,4分之1碗的白飯有15克碳水,那麼20顆水餃就等於1又3分之2碗白飯,逼近2碗。然而10顆水餃有32克脂肪,20顆水餃64克脂肪,控制體重的人要盡量迴避,免得變胖。

 

黃士倫也提及其他地雷食物,像是炸物如雞排或甜不辣,吃下肚恐讓血糖居高不下,造成高血糖的時間延長,而早餐如台式飯糰(紫米+肉鬆+油條等)也會讓血糖飆得很高,至於甜點如蛋糕、珍奶、白玉紅豆,都會導致高血糖,他表示改掉以上飲食習慣,需要強大的決心,呼籲大家共同努力,不要讓自己陷入高血糖的風險之中。

 

 

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